Život nie je prechádzka ružovou záhradou a prekonávanie ťažkých období života https://www.tantradiamond.sk/prekonavanie-tazkych-obdobi-zivota/ k tomu jednoducho patrí. Každý z nás sa skôr či neskôr dostane do bodu, kedy sa všetko zdá byť príliš ťažké. Rozchod, strata blízkeho človeka, syndróm vyhorenia v práci, zdravotné problémy či dlhodobý neustály stres. To všetko sú momenty, kedy človek cíti, že stráca pôdu pod nohami a nevie, ako ďalej.
Keď príde kríza, často hľadáme rýchle riešenia v hlave. Snažíme sa problém analyzovať, potlačiť emócie alebo fungovať na sto percent aj vtedy, keď sme vnútorne úplne vyčerpaní. Výsledkom býva len väčšia úzkosť, stuhnuté telo a pocit prázdnoty.
Dovoľ si cítiť to, čo naozaj cítiš
Najväčšiu chybu, ktorú v ťažkých chvíľach robíme, je pretvárka. Hráme silných pred rodinou, pred kamošmi aj sami pred sebou. Povieme si „musím to zvládnuť“ a emócie ako smútok, hnev či strach uzamkneme v sebe. Lenže potlačené emócie nikde nezmiznú. Ukladajú sa priamo v našom tele v podobe svalového napätia, plytkého dýchania či neskôr zdravotných problémov. Prvým krokom k úľave je priznať si: „Teraz mi je ťažko a je to v poriadku.“ Daj si povolenie na smútok aj oddych.
Vráť sa z hlavy späť do svojho tela
Keď prežívame krízu, naša myseľ ide na plné obrátky. Neustále dokola premieta nepríjemné spomienky alebo sa strachuje o budúcnosť. Tento mentálny kolotoč je extrémne vyčerpávajúci.
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zastaviť divoké myšlienky, je vrátiť sa k vlastným zmyslom a telu. Pomôcť môže vedomé dýchanie. Pomalý, hlboký nádych do brucha a dlhý výdych vyšle do tvojej nervovej sústavy signál, že si v bezpečí. Maj kontakt s prírodou. Obyčajná prechádzka v lese bez telefónu dokáže zázračne upokojiť podráždenú myseľ. Pomáha aj hlboká relaxácia, telové terapie či vedomý dotyk, ktorý pomáha uvoľniť nahromadený stres, ktorý nosíš zapísaný v svaloch a kĺboch.
Netlač na pílu a spomaľ tempo
V náročných časoch od seba nečakaj obrovské výkony. Tvoje telo aj psychika potrebujú čas na regeneráciu, rovnako ako keď sa zotavuješ z ťažkej chrípky. Skráť svoj zoznam úloh len na to najnutnejšie, dopraj si kvalitný spánok a obklop sa ľuďmi, ktorí ťa nesúdia, ale vypočujú a podporia.
